Reco et coaching technique by CMBM

Un week-end prolongé optimisé !

 

Parcours de référence pour se situer

Traditionnel Chalets de Méry, Col de Gueule à Vent, Chalets de Vormy, Tête de la Sallaz.
26km en 3h25 pour 1500 D+
Mon Half aura souffert de la chaleur et plusieurs coussinets entamés.

Last bloc

Après la mise en jambe hier soir avec la séance qualité du club, poursuite de ce dernier bloc de 6 jours avant d'entamer la baisse des charges et volume d'entraînement : bike (parcours aller), run (test matos et prépa pour Caro du "Duo étoilé") et bike (parcours retour).

Good job this week-end !

Pour alterner avec samedi une sortie plus vallonnée et roulante avec le retour du soleil et de la chaleur.
Un peu de recup avant "LA" grosse semaine de prépa avec un bloc de 6 jours.

Bim bam boum !

A un peu plus d'un mois du 80 du MB, dernière ligne droite du gros de la prépa avec au programme deux montées et deux descentes.
En guise d'entrée une montée à PlanPraz par le Kv. Un début de descente rendue périlleux par la neige tombée la veille.

Retour à Cham par le Petit Balcon Sud pour enquiller la montée vers le refuge de Bel-Lachat. La neige rend le fond de l'air bien plus frais. L'entame de la descente vers Merlet est aussi bien glissante.
Au final 21km en 4h20 pour 2000 D+

La plus grosse charge de l'année

Les 3 prochaines semaines sont les plus intenses en terme de charge d'entraînement de l'année : volume, qualité, vélo....avant la surcompensation.
Bon tout ne se passe pas toujours comme prévu...

Un mois prépondérant

15 jours après mon dernier trail, 6 semaines avant le 80 du MB, c'est maintenant une période déterminante dans mon entraînement que j'aborde sans retard.
Samedi, test de mes nouvelles chaussures sur les singles de Merlet et Bellachat et aujourd'hui enchaînement de dénivelés sur le parcours du Tour des Fiz.
Au total ce we une trentaine de km en 6h30 pour 3000 de D+
#enjoy #timetoplay #goodjob