Mobilisation pour le Népal

Dans un coin de la tête...compte à rebours...

http://countdown.apocalx.com/?st=o&j=30&m=05&a=2015&h=9&mi=0&s=0&f=158&av=Plus+que&ap=la+Marathon+Race&fin=Go+%21#

Un œil sur la météo

Le mauvais temps est de retour et il est encore compliqué de courir en altitude avec toujours beaucoup de neige mais on s'adapte ! 

Pas pire

Dans le vrai ?

Une dernière grosse sortie endurance en solo pour boucler 3 grosses semaines de travail à 10 jours du TNR qui marquera ma dernière course de préparation avant les choses sérieuses fin mai à Annecy et fin juin à Cham.

J'espère avoir rectifié le tir en terme de préparation et être de nouveau compétitif à l'approche des gros morceaux !

https://www.strava.com/activities/290338247

Intensités

https://www.strava.com/activities/289903281

Résolutions

Dans les temps

La météo maussade n'aura pas empêché le dernier entraînement de la semaine avant la reprise du boulot. 

A 15 jours du trail du Nivolet-Revard, j'ai pu faire un gros bloc de travail mes bobos me laissant tranquille....histoire de reprendre confiance et de revenir dans le timing de la prépa du 1er objectif de l'année fin mai à Annecy.

Run entre Chantelouve et Valbonnais

Chemin du Lac du Vallon dans le Parc National des Écrins

Une seconde ascension

Belle journée d'entraînement pour commencer ma semaine de congés et avant de partir quelques jours dans l'Oisans.

Matinée sortie vélo avec 90 km au compteur et l'après-midi une seconde ascension du Môle pour cette semaine à partir cette fois de Marignier.

C'est ça qui est bon !

Le Mole en deux actes

Biquotidienne today avec un tour du Mole en vélo (2h20 pour 60km) et un aller-retour au sommet du Mole by night en 3h20 pour 18km et 1425 D+ D-

Entraînement du soir

https://www.strava.com/activities/281024494

Et maintenant ?

Une conclusion simple de ce we de Pâques, riche d'enseignements : il est temps d'arrêter de s'écouter parler et de monter enfin en charge !

Prochaine échéance le 2 mai sur le trail du Nivollet-Revard à 30 jours du premier objectif de la saison les 42 km de la Maxi-Race à Annecy.

D'ici là il me faut corriger le tir : sorties longues en run et bike combinées à du fractionné. 

Et c'est bien parti avec deux belles sorties de vélo dans la foulée de la course de samedi et une semaine qui s'annonce soutenue avant les vacances.

Pour les bobos...on va gérer...et on y verra bien !

Les Glaisins en images

Trail des Glaisins

https://www.strava.com/activities/279031825

En délicatesse avec un adducteur qui m'empêche de m'entraîner correctement malgré plusieurs semaines de soins et à l'issue d'une semaine de doutes et malgré l'avis contraire du kiné, j'ai décidé de ne pas renoncer au trail des Glaisins à Annecy le Vieux.

Au programme 29 km et 1500 D+ sous une pluie persistante. 

Comme à mon habitude j'essaye de rester placé au départ pour ne pas me retrouver bloqué dans la masse (500 participants). Mais, surprise, au 2nd km le groupe de tête est mal orienté et nous nous retrouvons au cœur du peloton !

Résultat, dès les premiers singles, c'est l'embouteillage.

Je déroule jusqu'au ravitaillement au 8e km et nous attaquons la montée du col du Barman où nous attend la neige sur le sommet.

Aux alentours de la 100e place, j'attaque une descente prudente en essayant de rester lucide. Mais la pente est raide, entre neige et boue, avec un choix de chaussures peu judicieux. Cette descente m'épuise et à mi-course après 2h de course  je chute lourdement. Contractures, puis crampes, je dois laisser filer mon groupe. Mes jambes ne me portent plus et je vais finir au moral payant cash mon manque de volume d'entraînement en terminant 184e en 4h06.

http://www.l-chrono.com/resultats-trail-des-glaisins-2015/

A deux mois du marathon de la Maxi-Race à Annecy, le temps m'est maintenant compté.....Reste avant tout à trouver le chemin de la guérison...

6 mois pour préparer et relever ce défi