L'été joue les rappels au milieu des couleurs automnales

A moins de 20 jours du dernier grand rdv de l'année autours du lac du Bourget, une belle sortie longue direction la Pointe d'Areu depuis Vormy et en redescendant par Méry, 4h pour 30 km et 1800 D+

Romme sur Cluses 

Le Môle !

Le Mont-Blanc depuis Vormy 

La vallée...

Half(y) contemplant le col des Ânes depuis Areu 

En mode "pacer"

Pour conclure ces 3 jours de volume, je me suis aligné au Petit Trail des Aiguilles Rouges en mode "pacer". Des conditions idéales pour profiter de ce parcours de 15 km et près de 1000 D+ #tar #enjoy #chamonix #montblanc #timetoplay

6 degrés à 10h du mat au départ de Vallorcine ça pince ! Finishers ;-)

Balisage

Journée balisage pour le Trail des Aiguilles Rouges avec en guise d'échauffement le Kv de Cham menant à Plan Praz (1000 D+ en 3 km). Puis balisage du parcours sur 12 km par le col Cornu, l'Index au dessus de la Flégère et descente sur Argentière. 

#timetoplay

Nouveau cycle de sorties longues

Un mois après l'OCC et à 4 semaines du Grand Trail du Lac du Bourget, il est temps d'allonger les sorties et le dénivelé. Pour commencer, montée au Plan de l'Aiguille (1500 D +) puis détour par le Lac Bleu avant de rejoindre le Montenvers depuis le Signal (21 km en 3h30).

2017 ? C'est déjà demain !

Pour ne pas rester sur le forfait de cette année : ça sera le 1er gros objectif ! #enjoy #timetoplay

Tricotage

Malmené par une rage de dents depuis 10 jours et une rentrée professionnelle comme prévue agitée, j'optimise les créneaux d'entraînements à l'aube ou en soirée pour maintenir les acquis avec pour objectif la prépa du Grand Trail du Lac dans un mois (75 km pour 3600 D+ autour du Lac du Bourget).

Prolongations.....

Même si l'été joue les prolongations, cette fois la rentrée est bien lancée et les vacances sont déjà loin derrière nous !

C'était en....

Sept 2009 clm de Neydens :

Sept 2012 circuit de Rumilly :

Le Revard par le Col du Pertuiset

Pour entamer ma prépa du dernier rdv de l'année au Grand Trail du Lac du 16 octobre prochain (75 km et 3600 D+), sortie entretien au dessus du lac du Bourget.

Et maintenant ?

10 jours après l'effervescence et l'euphorie de cette semaine chamoniarde en immersion UTMB, l'heure est aux activités de rentrée, l'été glisse vers l'automne, mais avant de se projeter vers cette fin de saison prenons le temps d'un premier bilan...

Sur la dynamique de fin d'année le début 2016 avait bien commencé avec 3 trails longs à mon actif fin février. Mais rattrapé par mes obligations professionnelles, j'ai lâché dans la tête et par la force des choses je me suis tenu loin de toute activité sportive pendant deux mois non sans regretter mon forfait au tant attendu trail du Ventoux...

Fin avril sonnait l'heure du rebond, un retour à la compet en terre matheysine puis en Oisans, des sensations retrouvées au MMB, du plaisir au sommet de l'Alpe d'Huez et enfin en point d'orgues l'OCC.

En terme d'entraînements, volume/qualité ou diversification, ma marge de manœuvre est faible. Reste l'aspect diététique....le poids de forme....alors là....où il y a la volonté devrait exister le chemin !

En trail plus que dans d'autres disciplines, le mental tient une place prépondérante. Dans une course on passe par des hauts et des bas, des joies et des doutes, et puis c'est parfois long toutes ces heures passées dans les sentiers ! Pour vivre pleinement une compet de trail, même à mon modeste niveau, le partage avec son "assistance" revêt donc un aspect essentiel...

Mon format de course idéal reste les épreuves max de 6h. Celles où je gère les crampes et donc où je suis en capacité de courir (enfin autant ce faire que possible) jusqu'au bout. Sur les formats de 9h, les choses se compliquent et je termine en mode rando...Alors quid de mon programme 2017 ?

Éléments de réponses mi-octobre sur le Grand Trail du Lac, 75km autours du Lac du Bourget.

Reco

Première reco du Petit Trail des Aiguilles Rouges (15 km) depuis Vallorcine via le col du Passet surplombant le barrage d'Emmosson puis les Chalets de la Loriaz, redescente par le Couteray.