Varan pour une autre fois

En ce début d'après-midi rendez-vous était fixé à l'église de Passy Chef-Lieu avec Virgile et Dom.

Une première partie bien sèche pour rejoindre la Plateau d'Assy et prendre la direction du refuge de Varan via les Chalets de Curalla.

Mais plus de trace et trop de neige à quelques encablures du sommet avec encore trop de risques d'avalanches ! 

Du coup demi-tour pour tenir le timing, Virgile étant attendu pour bosser.

Au final 14km en 2h50 pour 950 D+ 

Save the date

Fourbu

Un peu courbaturé des enchaînements du we, le lundi c'est PPG !

Ce soir une séance typée Cross Fit ou "HIIT" par le coach du CMBM.

Monstre bon !

Après le run du vendredi soir, samedi premier 100 bornes de l'année bien aidé sur une partie par le Philou.

Dimanche, tempête de ciel bleu,  l'occasion de pousser vers les hauteurs des Ayères pour une sortie longue !

Passage par le Lac Vert :

Pour atteindre les Chalets d'Ayères :

Au final 19km en 2h40 pour 900D+

Belle entame de we

Cette semaine le soleil est enfin revenu :

Alors pour commencer le we une bonne séance nocturne avec le club sur les singles enneigés et virevoltants de la boucle des Tines.

Dans 15 jours déjà direction le sud pour le premier dossard de l'année.

Mais aussi pour une semaine de vélo dans la foulée depuis Fréjus.

A l'écoute des sensations

Accalmie dans les perturbations pluie/neige avec une journée chaude et ensoleillée !

Alors entraînement aux sensations, les bases de foncier sont là ce qui permet de monter en charge avec le retour de la bi-quot !

60 km we velo pour commencer, le Môle en toile de fond.

Puis enchaînement avec 11km de run en fartleck sur terrain vallonné avec encore un peu de neige sur les points culminants ou à l'ombre du parcours.

Une bonne séance a un peu plus de 2 semaines du premier bloc et de raccrocher un dossard.

C'est la beauté du doute ?

Le mois de janvier est déjà bien entamé et il a fallu composer avec une météo alternant neige et pluie mais surtout dès à présent adapter l'entraînement pour soigner cette tendinite persistante au risque d'hypothéquer le reste de la saison,

À 3 semaines de raccrocher un dossard et du premier bloc de l'année, les sensations ne sont pas tant mauvaise mais le genou tiraille toujours alors la vigilance est de mise.

Samedi passage pour un petit dej au magasin le Talon d'Achille à Sallanches à l'occasion de leur réouverture.

Objectif 2020.....et 50 ans !

Crémaillère (acte 1)

En prémice à la soirée, un bout de run depuis la maison pour les copains pendant que je vais rouler.

Puis c'est l'heure de la fondue type "fromage Suisse".

Et des cadeaux !

Dimanche digestion sur le vélo en attendant de reprendre la course à pieds avec la nouvelle offensive hivernale qui s'annonce.

Et pendant ce temps là....

Nouvelle offensive

Il va falloir profiter du we.....

Avant une nouvelle offensive hivernale !

Fin du suspens !

Après un printemps autours du Lac d'Annecy, la fin d'été sera de nouveau chamoniarde !

Une satisfaction tempérée par un tirage au sort moins chanceux pour les copains...

Un hiver bien installé

Du foncier

Après le passage de la tempête et avec le maintien des températures clémentes, je poursuis mon foncier sur le vélo (braquet 42x15 pour 90 RPM) avec en ligne de mire avoir un bon fond avant le stage de Fréjus mi-février.

L'année commence de façon différente aux précédentes mais les objectifs restent inchangés même si on adapte l'entraînement aux soins du genou !

Quand tu ne dois pas courir.....

....ben tu roules !

Le foncier c'est la base, le socle.

Passage (dejà) par la case infirmerie

En annonçant mon programme 2018, j'avais terminé en disant que j'adapterai suivant les bobos...

Ben ça c'est déjà fait avec un passage par le kinésithérapeute pour soigner une tendinite à la patte d'oie bien incrustée depuis plusieurs semaines !

Mon coach peut dès à présent revoir mon plan d'entraînement et moi rester patient, pragmatique et philosophe...

Premiers tours de roue

Sur la lancée de fin d'année premiers tours de roue 2018 avec en ligne de mire l'Etape du Tour le 8 juillet prochain !

Faut pas se fier aux photos, sortie du hameau les routes c'est du billard !

Bonne année !

Du partages, des rencontres, des défis, de la santé et quelques résolutions !