Sur les routes du Tour de France

Ce mercredi le TDF partait des routes de mon enfance à La Mure avant de gravir le Col d'Ornon.

En préambule du passage de la caravane et des coureurs, un petit run matinal pour remonter la vallée de la Lignarre jusqu'à Chantelouve.

Sous le cagnard

Le coach a dit "séances sous le cagnard" alors après une semaine de foncier place aux sorties courtes et toniques !

 Quoi de mieux qu'un aller-retour express en fin de journée au Môle alors que le thermomètre indique 31 degrés ? 

12km pour 1400D+ en 2h10

Une première semaine de foncier

Voilà cette première des 6 semaines de prépa bouclée par une grosse sortie de vélo sur les pentes du Salève (135 km en 5h20). Plutôt content des sensations le but étant de faire du foncier.

Semaine prochaine ça sera des sorties courtes et toniques pour commencer à retravailler le dénivelé. 

Serveur

Bon...pas mal de problèmes avec le serveur depuis le post du 4 juillet où plusieurs plublications ont été supprimées alors pour un résumé direction :

http://surnoschemins.blogspot.fr/?m=1

Sur un air de fête nationale

En guise de feux d'artifices une sortie fonciere entre amis à travers les éclaircies depuis Chamonix direction Montenvers et son Signal puis traversée au refuge du Plan de l'Aiguille.
19km pour 1500D+ en 4h.

Intermèdes....

La première partie de l'année a été riche en événements et émotions ! Dans cette période de recup avant d'attaquer la prépa du deuxième objectif de l'année, il est toujours bon de jeter un œil dans le rétro...
L'hiver a été long et nous a permis de belles sorties afin d'asseoir une solide base de foncier. La course du Bourget en huile en février reste un bon curseur de l'avancée de l'entraînement.

Le trail de Ventoux puis celui du Nivolet-Revard ont marqué à chaque fois un cran dans le volume de km et d'heures de course mais aussi pour s'évaluer dans la recherche du pic de forme.
La météo et la gestion des bobos m'a permis de réaliser un excellent et indispensable bloc d'entraînements volume/qualité pour arriver frais et serein au premier gros objectif de l'année.

Maintenant les compteurs sont remis à zéro d'ici la prochaine échéance mais je peux compter sur mes acquis pour effectuer une nouvelle période de 6 à 7 semaines différente de la période du mois de mai toujours dans l'optique d'arriver reposé mais entraîné le 1er septembre.

Coupure et....remise en route !

Après une semaine de coupure complète, place à la récup active pour poursuivre la régénération avant d'attaquer la prépa CCC !