Récup et vacances

Lendemain de course !

Pour un lundi matin y'a pire !

Récup active en mode tricotage le long de la corniche de l'Estérel.

Sortie agréable aux alentours de Fréjus en mode vacances.

Trail de Bormes les Mimosas

Deux mois après ma dernière course à la Saintexpress, l'heure était au retour aux affaires !

Depuis il m'a fallu soigner une tendinite à la patte d'oie et l'essentiel du travail a été fait sur le vélo.

L'objectif était donc de profiter pour se tester sans prendre de risque et avec les sensations du moment avec un fil rouge aux alentours des 4h de course.

Réveil à 5h pour ce second jour de vacances afin de rejoindre le site de la course aux premières lueurs du jour par -5 degrés.

Départ en descente assez rapide pour attaquer au bout du premier km le premier talus dans les 20 premiers.

Le rythme ne va pas baisser et il faut rester vigilant car les singles sont techniques et piégeurs.

Le km 5 du premier ravito est passé en coup de vent et je m'applique dans les relances pour tenir la cadence dans les longs faux plats montants et usants.

La mi-course en 1h40 mais sur ce type de parcours mes adducteurs souffrent et commencent à cramper.

Les 5 derniers km nous plongent sur Bormes avec des paysages superbes qui changent de nos montagnes !

Arrivée dans la village au milieu des Mimosas.

Au final super content avec un scratch à la 33e place en 3h40, j'ai tenu le rythme avec la forme du moment en écoutant les douleurs.

Maintenant une semaine de vélo sur la Côte d'Azur avant dès dimanche prochain remettre un dossard sur le trail blanc de la vallée des Huiles.

Décrassage avant veille de course

Cap au sud !

Ce dimanche retour aux affaires pour un 30 kil en guise de prépa version sortie longue !

Suivi live :

Le reste de la semaine à velo pour manger du bitume et dimanche suivant trail blanc au Bourget en Huiles !

#workinprogress  

Un dimanche matin en montagne

Montée au Lac Vert :

Sur les hauteurs de Passy-Plaine Joux :

Point culminant aux Chalets d'Ayères :

Mi-parcours plus qu'à replonger après 1000 m d'ascension !

Poursuite des entraînements croisés

Malgré un mois de janvier passé en partie à l'infirmerie (les séances de kiné se terminent), les kilomètres en bike et depuis 15 jours en run s'accumulent !

Samedi crochet par Araches aux dessous des Carroz avec le Philou.

Des températures toujours positives pour rouler.

Dimanche avec Nat et Dom depuis les Houches-le Lac un beau Tour des Ayères.

Nocturne au Lac Vert

Hier soir nocturne du club en partant au dessus de la maison.

Direction Passy Plaine-Joux.

Jusqu'au Lac Vert.

8km de bonne humeur en 1h40