Trail Blanc du Semnoz

Samedi, en fin d'après-midi, direction la station du Semnoz au dessus d'Annecy pour participer à une course de 9 km tracée sur les pistes de ski de fond. Le départ est fixé à 17h30 et l'échauffement se fait progressivement car les températures négatives et le brouillard qui envahit la station rendent les conditions de préparation difficiles.

Le parcours très vallonné est constitué de 3 boucles différentes, dans une neige parfois bien dure mais aussi souvent "labourée". Depuis un peu plus d'un mois, date de ma dernière course, je me suis entraîné en course à pied le strict minimum, à savoir une fois par semaine, mais sur un parcours assez identique.

Bien placé au départ (important malgré tout avec la présence de 550 participants), je me tiens à mes prérogatives : gérer, faire attention aux appuis, ne pas trop taper dans le cardio, bref faire ma course. Je passe les quelques difficultés en force, sans marcher, mais les cuisses brûlent et après 40 mn de course je commence à baisser de rythme d'autant plus qu'à la sortie d'une première partie dans la forêt nous finissons le parcours avec une bise violente et...j'ai froid ! Je m'accroche alors à la foulée des concurrents qui m'accompagnent depuis déjà quelques temps. Avec la tombée de la nuit, les frontales font leur apparition et c'est un long serpent lumineux qui se dirige vers l'arrivée.

Au final je suis très content de ma 149e place en un peu plus de 51 mn et après un bon vin chaud et une soupe bouillante, retour à la civilisation. Résultats complets et photos sur www.trailblancdusemnoz.fr

Côté vélo, il faut toujours composer avec une météo alternant pluie et neige et, en attendant le "froid sibérien" prévu cette semaine, il faut optimiser la moindre fenêtre météo d'ici des jours meilleurs.

Une pensée pour un jeune cycliste grenoblois que nous cotoyons sur les courses, renversé vendredi par une voiture et actuellement dans le coma et qui nous rappelle les dangers permanents de notre sport....

Calendrier

Une semaine où il a encore fallu composer avec la météo et profiter des moindres éclaircies entre moins 8 degrés un matin, 20 cm de neige le lendemain, des trombes d'eau dans la foulée...J'ai malgré tout pu alterner sorties de vélo et courses à pied avant d'aborder samedi prochain à 17h30 le Trail Blanc du Semnoz.

Et puis le pré-calendrier de cette saison 2012 est sorti permettant d'avoir un premier aperçu des courses : reprises le 26/02 à Valréas (84) puis Bohas (01) le 04/03, Chavanoz (38) le 11/03 avant l'ouverture des compétitions en Haute-Savoie à Sales le 18/03 puis Cran-Gevrier le 25/03. Tout cela sous réserve des conditions météorologiques et d'une éventuelle organisation du Tour du Lac Leman dans les mêmes dates.

Une semaine studieuse

Enfin ! Enfin une semaine complète où j'ai pu effectuer les entraînements prévus en poussant les sorties à 4h et surtout en durcissant les parcours. Plus un petit footing en nocturne, une belle après-midi de ski (photo) et une attention particulière sur la récup, j'en redemande !

Un oeil sur la météo

Ce n'est pas peu dire que je suis content de mon week-end ! Alors que la météo nous prévoyait deux jours de home-trainer, j'ai finalement pu mettre le nez dehors samedi et dimanche même si pour ne pas prendre de risque avec le temps je ne me suis pas trop éloigné du bassin clusien. J'en ai profité pour faire un peu de travail spécifique de force et monter les premières côtes de l'année. Et puis le soleil étant annoncé cette semaine, je vais pouvoir pousser les sorties jusqu'à 4h sur le bike histoire de ne pas perdre plus de temps à défaut de le rattraper. D'autant plus que la reprise des courses va vite arriver, le 26 février à Valréas (84) à l'issue d'une semaine d'entraînement sur la côte et le 4 mars sans doute à Charol (26). Mais d'ici là toujours un peu de course à pieds pour préparer le Trail Blanc du Semnoz le 28 janvier.
(photos : Corrida de Metz-Tessy le 17/12 et retour d'entraînement ce samedi)

Résolutions...

Alors voilà......BONNE ANNEE ! Mes sincères voeux de bonheur et de santé pour 2012.

Après quelques heures de sommeil et avant une (très) longue sieste, j'ai profité d'une fenêtre météo pour lancer 2012 par une petite sortie de bike histoire d'éliminer les excès de cette soirée de réveillon. Content d'avoir pu aller rouler après la couche de neige de vendredi et le rinçage de samedi avec une journée sous les trombes d'eau.

Mais dès à présent, le principal objectif est de taille puisqu'il est.....diététique ! Et sur le sujet, je n'ai jamais eu beaucoup de volonté mais en 2012, si je ne veux pas finir l'Etape du Tour à pied, il va falloir être affuté !

Tout d'abord un message perso : ben voilà ça fait 62....on se comprend !

Retour en Haute-Savoie dans des conditions difficiles au milieu des touristes essayant de déchiffrer le manuel d'utilisation d'une paire de chaînes à neige...

Allez.....rdv en 2012 !

Entre deux réveillons....oxygénation !

C'est "au bout du bout du Sopalin" que j'ai entamé cette dernière semaine de l'année. Rincé par le boulot, malade depuis plusieurs semaines, j'ai dû me résoudre à me rendre chez le médecin pour éviter la perspective d'un nouveau 31 au fond du lit. Heureusement, le retour du soleil m'a rapidement remis le pied à l'étrier. En effet, les conditions difficiles de ce mois de décembre m'ont fait prendre beaucoup de retard sur les sorties de vélo et il a fallu s'adapter et composer. Le beau temps de ces derniers jours, avant le retour de la neige, m'a permis d'enchaîner cinq sorties sur les routes de l'Oisans et de faire, sur un parcours exigeant, un premier point. Cette période de l'année est primordiale pour donner le tempo de la saison : il faut pouvoir rouler régulièrement, faire du foncier, des heures de selle, sans jamais faire monter le cardio. C'est ce qui va permettre par la suite de monter en charge dans les entraînements et permettre d'encaisser les charges de travail.
Bike le matin entre La Mure, Vizille et Bourg d'Oisans, ski l'après-midi, au Col d'Ornon : le cocktail idéal de fin d'année pour recharger les batteries avant d'attaquer au mieux le rush de rentrée. Dès à présent je vous adresse mes meilleurs voeux pour 2012 !