Vacances au Grau du Roi

Des montagnes à la plage !

Vamos a la playa et plus exactement au Grau du Roi pour quelques jours de total récup (juste un peu de footing sur la plage) et recharger les batteries après une semaine que je termine très émoussé (je dirai même entamé...) avec une inflamation (pas encore soignée) des tendons du mollet contractée à St Denis et plus de 700 km d'entraînement où j'ai vraiment souffert de la chaleur dans les différentes ascensions de cols. Du coup j'ai fait l'impasse sur le long déplacement en compétition prévu aujourd'hui. Je paye cash mon inactivité du printemps et une montée en charge peût-être un peu trop vigoureuse....Néanmoins il faut garder le cap ! Une chose est certaine pour l'avenir, couper les compèt c'est un fait mais il faudra absolument que je conserve une base d'entraînement pour éviter le cas échéant de repartir de trop loin. Après un mois de travail foncier et cette dernière semaine à accumuler les grimpées, je vais pouvoir dès début août incorporer du fractionné pour éviter d'être trop "diesel".
Mon programme prévisionnel :
*26/08 : triathlon de Passy ou clm de Thonon ou Chavanne/R,
*01/09 : Belley,
*02/09 : Annecy,
*08/09 : clm de Neydens,
*09/09 : Rumilly,
*15/09 : clm Rhône-Alpes St Vulbas (OBJECTIF 1)
*16/09 : Seynod,
*23/09 : course à définir à défaut 10 kil d'Annecy,
*30/09 : Seyssel,
*06/10 : clm Douvaine (OBJECTIF 2),
*14:/10 : clm de Scintrier.

En attendant bonnes vacances à tous et courage à ceux qui sont au boulot ;-)

Des cols...des cols...des cols...

Quelques jours entre lacs et montagnes

Le mois d'après....

Un peu plus d'un mois après être remonté sur un vélo, je voulais me tester sur une course FFC. Mais le week-end commençait tout d'abord en activant.....le mode VA-CAN-CES et par la soirée des

40 ans de Philippe. Dimanche, direction St Denis les Bourg près de Bourg en Bresse avec Jonas. Mes autres compères ayant sans aucun doute trop la gueule de Bois.... Une course sans grande difficulté mais avec un invité surprise....le vent ! Enfin plutôt des rafales de vent ! C'est donc un peu fébril et crispé que je me mêle à la centaine de concurrents. Comme prévu la course va se durcir du fait des conditions climatiques et les bordures se multiplient. Je me contente d'essayer de rester dans le premier quart du paquet mais je n'ai pas les cuisses pour sauter dans les échappées. Je termine finalement dans le gros du peloton forcément satisfait de ma prestation tout en mesurant le travail à faire pour retrouver le rythme. D'ailleurs dès demain je prends la route pour l'Oisans, une petite semaine pour arpenter les cols du coin. Les vacances commencent bien.... 

Maillots d'époque.....

Retrouvé au détours d'un carton : mon maillot bleu du C.C Vizille (1990/1991), mon maillot étoilé de l'Asptt Paris (1992/1993) et le maillot rose de vainqueur du Challenge du Chablais en 2006.

Musiques en stock

Comme tous les débuts juillet, soirée au festival Musiques en Stock à Cluses (http://www.musiques-en-stock.com/) et comme chaque année à même époque...il pleut !

Les jours étant comptés pour retrouver un minimum de compétitivité en septembre, je poursuis mon alternance de sorties sur le vélo et de course à pied pour travailler cardio et force et espérer reprendre le chemin des courses dans 15 jours....J'en bave mais comme dirait Marco quand je suis à l'agonie dans sa roue "c'est ça qui est bon !". Nous avons retrouvé avec plaisir sur nos routes d'entraînement Thibaud et Sullivan comme à la grande époque clusienne.

La JPP, Cluses-Les Carroz

Il y a une semaine Marco me disait "viens on va la faire tranquille on reste ensemble avec Fred et Philippe"....Mais bien sur....

Me voilà donc ce dimanche matin au départ de la JPP, modestement sur le petit parcours pour enchaîner la côte d'Ayze, la côte d'Hyot (mes routes d'entraînements) et la montée finale sur les Carroz.

Heureux de raccrocher un dossard mais un peu d'appréhension avec si peu de kil dans les jambes, la raison que j'ai donné à ceux qui s'étonnaient de me voir faire seulement le 90 km après les "un revenant" et autre "le retour".

Dès le départ j'ai compris sans surprise qu'on n'allait pas faire du tourisme et qu'il allait être difficile de rester groupé. Mais les vieux réflexes reviennent vite et je me place rapidement en tête du paquet dans la roue du Marco. Alors qu'on rattrappe l'arrière garde des concurrents du parcours intermédiaire, la première ascension est vite avalée. Bien placé, j'évite dans la descente sinueuse sur Bonneville une grosse chute qui scinde le peloton. Pas le temps de souffler que se profile la seconde montée de 8km. Je tente de tomber le petit plateau pour ménager mes cuisses mais ça monte bien trop vite et je remets la plaque au risque de tirer un peu gros et de le payer par des crampes sur le final. Je bascule dans un second groupe alors que la pluie se met à tomber violemment occasionnant de nouvelles chutes en particulier dans les ronds points.

Je me retrouve donc dans un bon groupe de contre pour faire face aux longs bouts de droits. Je reste calé dans les roues en buvant et mangeant plus qu'à l'accoutumé et juste avant la côte de Chatillon et la descente sur Cluses nous effectuons la jonction avec le groupe de tête.

Arrive la dernière ascension de 10km que je monte au train, pas loin des crampes, pour franchir la ligne en 3H aux alentours de la 30e place.

Bref une belle journée, de bonnes sensations, mais beaucoup de travail a faire pour être compétitif notamment en perdant quelques kilos et repartir de zéro pour retrouver un bon rythme cardiaque.

Un rebond à confirmer.......

http://www.cyclo-jpp.com/