Repli

Les températures ressenties demeurant fortement négatives, option vélo rangé pour un repli trail avec Dom.

Départ de Cluses pour monter au Chevran.

Point de vue sur Nancy sur Cluses et la station de Romme.

Bascule sur Arâches et St-Sigismond avant de retourner sur Cluses.

En attendant le printemps

Inscrit pour les prochaines échéances en guise de prépa pour le 1er Ultra de la saison fin mai à Annecy !

#savethedate

Encore M-3 mais déjà M+2

Le redoux relatif (4 degrés) avant le froid sibérien annoncé m'a permis de remonter sur le velo pour 100 bornes en 3h40.

Pour finir cette semaine de régénération avant de basculer sur de la qualité, une sortie à la sensation.

Une grande partie de la sortie en jour blanc mais les singles c'est du billard !

Deux mois déjà depuis le début de la saison et il a fallu adapter le programme à plusieurs équations.

En premier lieu garder en tête que le premier Ultra aura lieu un mois avant celui de 2017. Dans 3 mois déjà !

Par rapport à ça, il faut intégrer le paramètre météo.

Les fortes chutes de neige vont nous empêcher de rejoindre les hauteurs avant de longues semaines.

L'année dernière en janvier on montait déjà à 2000m.

Il va donc falloir trouver des chemins de replis pour pour manger du up and down.

Enfin pour finir il me faut gérer les "braises" de ma tendinite...

C'est tout ça qui fait le charme d'une saison et la prépa de gros objectifs !

Coup de mou

Le lendemain de course aura été délicat.

Résultat du froid combiné au fait que j'ai du m'employer pendant 3h = début de semaine carbo !

J'ai donc pris l'option d'une coupure totale pendant 4 jours.

Hier soir remise en route à la nocturne du club.

Sensations pas pire en attendant de remonter sur le vélo en fonction de la vague de froid qui nous est annoncée.

Le coach nous avait organisé un crochet par le Refuge du Châtelet d'Ayères pour un verre de vin chaud !

La gueule des mauvais jours

Deux jours après ma dernière course clôturant 10 jours de bloc, l'heure est à la récup et à soigner les bobos avant de repartir à l'entraînement.

Au cœur de l'hiver, il faut garder le cap !

Le Belledonne Gelon Trail

Pour la 4e année consécutive, direction le Bourget en Huiles à la frontière de la Savoie et de l'Isère.

Après une semaine de douceur dans le sud, c'est un ciel bouché avec beaucoup d'humidité qui nous attend sur un parcours très boueux et un peu enneigé sur les hauteurs.

On retrouve Nat et Dom. Caro après son opération de fin d'année doit finalement différer sa reprise de la course à pieds à une date indéterminée...

Au programme 27 km roulants avec beaucoup de relances.

L'échauffement n'annonce rien de bon : je n'arrive pas à me réchauffer et encore moins à faire monter le cardio.

Le départ confirme mes craintes : je suis collé, dans le dur, les jambes toxines d'entrée, aucune sensation.

Je passe immédiatement en mode "patience" mais la course va rapidement se transformer en sortie longue.

La matinée s'annonce donc pas facile : je n'ai pas récupéré de ma course du week-end dernier, plus la semaine de vélo, je ne serai jamais dans l'allure, résigné à subir.

Au final une anecdotique 41e place en 3h07, un chrono pas tant mal étant donné les conditions de boue et de neige. 

Place à la récup avant un mois de mars de prépa déjà capital avant très certainement une prochaine course début avril.

Déblocage

Après le joli bloc de cette semaine, indispensable sortie déblocage de veille de course !

Quitte à prendre la rincée autant que ce soit aujourd'hui ! 

Changement de décor

Pour boucler cette semaine en guise de premier bloc de la saison, changement de décor !

Après la vue sur la mer dimanche dernier et une semaine de vélo sur les parcours du Var, direction ce week-end le Belledonne Gelon Trail pour la 4e année consécutive.

Le parcours devrait être en partie enneigé cette année, tout du moins sur les hauteurs du parcours.

Par les crêtes

Le ciel couvert ne m'aura pas empêché de profiter du magnifique panorama de ce parcours par les crêtes !

Une première partie par les cols de Valdingarde et de Gratte Loup pour rejoindre le village du Plan de la Tour.

Et une seconde partie sur le retour par le bord de mer.

Dans les terres

Un peu plus en jambes aujourd'hui pour une sortie de 90 bornes en 3h10 depuis Fréjus pour rejoindre le Lac de St -Cassien plus haut dans les terres.

Menu du jour

Une première partie en bords de mer côté St-Maxime.

Un premier col : 

Poursuite par les bosses de l'arrière-pays varois vers Bagnols en Forêt.

Un parcours roulant mais usant en ce début de saison par la succession de talus et des jambes encore lourdes de ma course de l'avant-veille.

(Cherchez le beau gosse ;-) )

Récup et vacances

Lendemain de course !

Pour un lundi matin y'a pire !

Récup active en mode tricotage le long de la corniche de l'Estérel.

Sortie agréable aux alentours de Fréjus en mode vacances.

Trail de Bormes les Mimosas

Deux mois après ma dernière course à la Saintexpress, l'heure était au retour aux affaires !

Depuis il m'a fallu soigner une tendinite à la patte d'oie et l'essentiel du travail a été fait sur le vélo.

L'objectif était donc de profiter pour se tester sans prendre de risque et avec les sensations du moment avec un fil rouge aux alentours des 4h de course.

Réveil à 5h pour ce second jour de vacances afin de rejoindre le site de la course aux premières lueurs du jour par -5 degrés.

Départ en descente assez rapide pour attaquer au bout du premier km le premier talus dans les 20 premiers.

Le rythme ne va pas baisser et il faut rester vigilant car les singles sont techniques et piégeurs.

Le km 5 du premier ravito est passé en coup de vent et je m'applique dans les relances pour tenir la cadence dans les longs faux plats montants et usants.

La mi-course en 1h40 mais sur ce type de parcours mes adducteurs souffrent et commencent à cramper.

Les 5 derniers km nous plongent sur Bormes avec des paysages superbes qui changent de nos montagnes !

Arrivée dans la village au milieu des Mimosas.

Au final super content avec un scratch à la 33e place en 3h40, j'ai tenu le rythme avec la forme du moment en écoutant les douleurs.

Maintenant une semaine de vélo sur la Côte d'Azur avant dès dimanche prochain remettre un dossard sur le trail blanc de la vallée des Huiles.