Contre mauvaise fortune.....

......bon cœur !

Le test du genou en run cette semaine aura fait long feu : douloureux d'entrée alors tour du paté de maison et basta !

Du coup je continue à me venger sur les routes à vélo et à borner.

Mercredi une ascension dynamique au Col des Montets.

Sans transition les fortes chaleurs ont pris le relais des épisodes neigeux.

Du coup pendant la sortie de samedi il a fallu composer avec le cagnard (31 degrés en plaine).

Longue montée au Col de la Pierre Carrée au dessus des Carroz. Le plus haut Col de la Haute-Savoie et la plus longue ascension (mais pas la plus difficile).

Pour finir dimanche une virée dans le Beaufortain !

Un aller-retour aux Saisies, les jambes lourdes de la veille et la tête comme sortie d'un micro-ondes !

Encore de beaux paysages avec beaucoup de neige sur les hauteurs.

Donc patience et longueur de temps avant de reprendre le run.

Changement de programme par la force des choses

Cette semaine de vacances, synonyme de second bloc de prépa, aura commencé par un forfait augurant un nécessaire changement de programme.

Pas de trail des Glaisins comme initialement prévu et encore moins de bloc run la faute à une violente rechute de ma tendinite à l'intérieur du genou droit au niveau de la patte d'oie.

Du coup repli sur le vélo pour garder le moral avec une première sortie entre St-Gervais et Plaine-Joux via Megève.

Puis une reco du Col de Romme en attendant de pouvoir enchaîner sur la Colombière en guise de prépa à l'Etape du Tour. Non pas que je ne le connaisse pas par cœur mais plutôt histoire de se le remettre dans les jambes !

Ensuite 2 sorties en vallée de Chamonix, beaucoup de vent, du froid, entre les Houches et Argentière.

En entame du we de fin de vacances, samedi montée au Salève pour encourager les copains qui participaient à l'UMS.

Sur la route du retour passage à Sallanches à la "Try Day".

Enfin dimanche avec le Philou pour profiter d'une météo plus clémente, cession bornage !

Une virée de 190km en 7h20 pour 2800D+

Une sortie autour du massif des Aravis "par le bas" direction Megeve, Ugine, Faverges, le Col du Marais, Thônes (photo suivante pause Grin Grin), Thorens Glieres, Col des Fleuries (3e ascension de la prochaine Etape du Tour) puis retour Bonneville, Cluses et Sallanches.

Voila donc autant je suis dans le timing pour les échéances vélo autant côté run je suis à l'arrêt et dans l'expectative pour les rdv de mai.

Comme il faut savoir raison garder et être pragmatique...

À suivre...

Pâques aux tisons ?

Ou presque ! Il aura fallu scruter les bulletins météorologiques pour saisir les créneaux sans pluie ni neige en ce début avril.

Sortie hivernale au dessus de Cluses direction le Lac Bénit via le Mont-Saxonnex.

Jour blanc mais surtout encore beaucoup (trop) de neige dès 1200m d'altitude.

Donc ceci n'est pas un poisson d'avril mais même en faisant la trace pas facile de trouver les œufs de Pâques !

Cette semaine inscription de dernière minute avec un duo inédit pour le prochain "Duo étoilé". Les Sense vont chauffer !

Alors on ne lâche rien aussi bien pour les échéances vélo :

Que pour les échéances trail :

Joyeuses Pâques et doucement sur les chocolats ! 

Une météo toujours capricieuse

La grisaille et la pluie restent de saison.

Néanmoins une belle sortie au dessus des Houches.

Tricotage et jardinage en brassant dans la neige.

Passage par Vaudagne pour rejoindre le Col de la Forclaz.

Vue plongeante sur les Houches et la vallée de Chamonix.

Retour par le Chatelard et le Vieux Servoz.

Un peu de repos avant le long we de Pâques !

Premier compte a rebours de la saison

L'heure n'est plus à la tergiversation à 2 mois du premier grand rdv de l'année sur l'Ultra-Race d'Annecy.

Bien aidé par enfin plusieurs jours d'affilés de beau temps, on peut enfin muscler l'entraînement que ce soit en run ou sur le velo !

Mercredi 25 bornes sur les Ayères avec un panorama dont on ne se lasse pas !

Vendredi soir séance "up and down".

Direction Cluses en fin de journée pour 2 boucles dans le Chevran.

Une boucle parfaite d'1h avec 600m d'ascension bien raide puis une partie roulante avant une descente bien éprouvante. 

Un peu court en timing pour une troisième boucle malgré la frontale pour rentrer.

Samedi partie de manivelles avec Philippe.

Direction le Reposoir.

Puis le Col de Romme pour commencer à reprendre le coup de pédale en montagne.

Dimanche en entendant Pâques et ses cloches, entraînement croisé avec un nouveau passage par Romme en baskets cette fois.

Grimpée aux Vuardes depuis Cluses.

C'est en face qu'il faut aller !

Je viens de là !

Retour à la station.

Puis dans la vallée !

Avril approche et s'annonce prépondérant dans ma préparation #workinprogress 

Mais en attendant.....c'est pour fin septembre !