Tu sais que tu fais du trail quand....

...tu as ta première réunion avec ton nouveau club pour la remise du maillot et un exposé sur les entraînements VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et là tu dis que tu as une marge de progrès ! 

Gestion des bobos

Le trail est un grand pourvoyeur de bobos en tous genres : ampoules, tendinites, foulures....Je n'échappe pas à la règles et un passage chez le doc me confirme le principal traitement : le repos ! 

Mais pas pour tout de suite même si la clefs reste un entraînement progressif et une montée en charge au fil des mois voir des années. 

Voilà pour aujourd'hui :

https://www.strava.com/activities/207628878

Gros week-end de training qui s'annonce prolongé par quelques jours à Chantelouve qui m'amèneront au trail de Chambéry. 

Trail du Massif des Brasses

Ce dimanche direction Onnion pour mon second trail en compagnie de Philippe qui découvre la discipline.

Après les pluies des jours précédents le parcours s'annonce gras mais nous avons droit à une belle fenêtre météo avec de larges éclaircies.

Au programme pour les 300 participants 15 km et 900 D+

Je me place devant au départ pour ne pas être pris dans la masse à l'entrée des premiers chemins.

On attaque directement dans la pente avec néanmoins de nombreuses relances. Cette fois je pense à m'alimenter toutes les 10 mn et boire toutes les 5.

Après une partie plus roulante, le sommet est en approche par une piste de ski bien pentue. Je bascule en 1h05.

On longe les crêtes de Plaine Joux avant une descente d'équilibriste où je tire mieux mon épingle du jeu.

Le final se fait dans un petit raidar et je boucle en 1h38, 24e au scratch et 5e de ma catégorie.

https://www.strava.com/activities/206298894

Sympathique rencontre sur les stands avec Dawa Sherpa, icône des premières heures du trail et ambassadeur Quechua.

Rendez-vous dans 15 jour à la Chambérienne pour un trail de 20 km en nocturne.

Une belle journée d'automne

Le pied à l'étrier

Lorsque je me suis remis à la course à pieds en juin dernier, mes principaux objectifs étaient le 10 km d'Annecy et le P'tit TAR fin septembre. A la faveur de conditions climatiques favorables j'ai pu réaliser 4 gros mois d'entraînement et hausser mon niveau physique pour finalement me projeter en 2015.

Je me suis donc inscrit au Chamonix-Mont-Blanc Marathon pour profiter des structures et des conseils de spécialistes.

Avec déjà une balance affichant 6 kg en moins, je me tourne vers une préparation hivernale à l'image de celle effectuée en cyclisme pour préparer des rendez-vous dès le printemps prochain encore à définir.

Récup et enseignements

Ce premier trail aura été riche d'enseignements. En premier lieu sur les habitudes du milieu. Ensuite que la gestion d'une course ne ressemble en rien en un entraînement. Au final qu'il faut franchir les étapes sans précipitation. Je pensais dès 2015 m'aligner sur un 50km, il va être sage de se contenter de monter d'abord jusqu'à 30.

Le début de semaine a été consacrée à la recup, avec un 10km de décrassage mardi, une sortie de vélo mercredi pour tourner les jambes. 

Jeudi retour sur une belle séance de volume dans la perspective du prochain trail dans 10 jours.

https://www.strava.com/activities/202318930

Petit trail des Aiguilles Rouges

Après 4 mois d'entraînements, me voilà à Servoz sur la ligne de départ du P'tit TAR pour 16km avec 1200 D+

Après une émouvante minute de silence en hommage à l'otage français assassiné, les 300 concurrents sont lâchés. 

Dès la sortie du village, c'est au pas droit dans la forêt. Au bout de 20 mn j'ai déjà un début de pointe dans chaque mollet. 

Mais je me refais la santé sur un passage plus roulant où on m'annonce une 18e position.

Le reste de la montée aux Chalets de Pormenaz est plus technique avec passages de câbles et d'échelles.

J'accède au sommet en 1h40 vers la 11ème place.

A l'amorce de la descente mon calvaire commence, cuisses dures, débuts de contractures, je dois gérer et laisser filer des places précieuses.

Au final une très satisfaisante 24e place au scratch et une inespérée 2ème place dans ma catégorie V1H.

Après seulement 4 mois de pratique il faut encore que mes muscles s'adaptent et que ma technique s'améliore.

Rendez-vous dans 15 jours à l'Eco-Trail du Massif des Brasses à Onnion.