Au royaume de la volonté il n'y a pas d'hiver

Entraînement écourté ce soir une petite heure sous la toundra sur les hauteurs du lac des Chavants aux Houches.

Gueules de l'emploi !

Nouveau report

Après le report du trail des Saisies en décembre dernier pour manque de neige, c'est le trail blanc du Semnoz initialement prévu ce samedi qui est reporté au 7 mars....victime des fortes chutes de neige ! Bigre.....

Glisse en Cœur saison 2

Pour la 2ème année consécutive je participerai avec mon équipe à Glisse en Cœur. Alors mobilisons nous pour la course aux dons !

http://2015.glisseencoeur.com/blog/coureur/david-margain/

Sur les rails

Run en mode balade au dessus de St-Gervais avec un brin de soleil entre deux gros épisodes neigeux. 

Un bloc

Avant l'arrivée d'une grosse offensive hivernale, un excellent bloc de travail ces trois derniers jours. 

Vendredi soir entraînement club sur les hauteurs de St-Gervais, samedi une sortie solo au dessus de Romme et dimanche tour du Lac Bénit avec Philippe. Samedi prochain en nocturne trail blanc du Semnoz pour faire du rythme sur 11km.

Urgence dans la vallée

Juste un peu de neige

La semaine hivernale s'est transformée en deux petits épisodes neigeux mais ça ne pose pas beaucoup, pas de sous couche et températures douces. Conditions idéales pour des runs blancs pour préparer la prochaine grosse échéance mi-février via le trail blanc du Semnoz fin janvier en nocturne.

PPG et endurance

Nous sommes déjà à la mi-janvier et ce début d'année s'inscrit dans un bon timing.

La course de dimanche dernier a permis de conforter les acquis et valider le travail déjà effectué.

Si certains fondamentaux sont identiques au vélo, c'est surtout en terme de volume et de recup que les choses sont différentes. 

Le programme d'entraînement actuel est sur une base de 4 à 5 sorties par semaine. Une séance de PPG (préparation physique générale) avec abdos, gainage, étirements. Des sorties en courses à pieds en endurance sur terrain vallonné avec des exercices comme avec les bâtons par ex. J'attends encore un peu pour attaquer des cycles d'intensités. Seule la sortie hebdo en vélo pour le moment a été difficilement réalisable à cause des conditions météorologiques.

Prochaine course s'inscrivant dans ma préparation le trail blanc du Semnoz en nocturne le 31 janvier.

Live Chamonix

Trail blanc des Saisies

Initialement prévu le 14 décembre dernier, c'est dans un objectif de préparation et d'expérience que je me présente sur ce trail blanc des Saisies, qui plus est sur une distance de 30 km inédite pour moi.

Après une minute de silence en hommages aux victimes des terroristes cette semaine, 70 concurrents prennent le départ pour 2 boucles de 15km dans un brouillard tenace et sous un peu de bruine.

Le tempo est vite donné : on va brasser dans 10 cm de neige mouillée...Le parcours alternent des parties vallonnées où on peut courir et des montées sèches où on marche. J'accroche un bon groupe et on se relaie pour faire la trace.

1h50 pour boucler les 15 premiers kil, la seconde partie de course s'annonce difficile, ayant déjà laissé beaucoup d'énergie.

Entame du second tour mon groupe explose et c'est chacun pour soi. Mais changement de décor : la piste a été tassée par les participants du 10 km partis derrières nous et je retrouve mes appuis et une foulée bien plus dynamique. Le soleil en plus, je déroule pour finir en 3h45 à une 18e place au scratch et 4ème de ma catégorie. 

Encourageant et de bons repères pour préparer mes prochains objectifs.

Show must go on

Je suis Charlie

Solidarité et union sacrée

Tombe la pluie....

Avec 7 séances d'entraînements sur la semaine dont une bi-quotidienne hier avec 60 km de vélo le matin et un run de 25 km l'am, le rythme est satisfaisant à une semaine des 30 km du trail blanc des Saisies et ce malgré mon coup de moins bien du réveillon de la nouvelle année et une météo maussade comme aujourd'hui qui délave la neige jusqu'à 1800m.

Rdv samedi avec un objectif temps aux alentours des 3h30.

Le Danay

Après un 24 décembre au soleil pour monter le Môle, la neige a fait depuis son apparition et nous avions programmé en ce premier jour de l'année une nouvelle sortie. Une fois de plus c'est couché que j'ai passé le réveillon de la nouvelle année. Je me suis quand même trainé jusqu'à St Jean de Sixt pour profiter de cette belle journée ensoleillée sur les chemins du Danay au dessus de la Clusaz et des Confins. Mais collé et bien malade il ne me reste plus qu'à retrouver mon lit ! 

Bonne année 2015 pleine de passions.

https://www.strava.com/activities/235320951