La course de dimanche dernier a permis de conforter les acquis et valider le travail déjà effectué.
Si certains fondamentaux sont identiques au vélo, c'est surtout en terme de volume et de recup que les choses sont différentes.
Le programme d'entraînement actuel est sur une base de 4 à 5 sorties par semaine. Une séance de PPG (préparation physique générale) avec abdos, gainage, étirements. Des sorties en courses à pieds en endurance sur terrain vallonné avec des exercices comme avec les bâtons par ex. J'attends encore un peu pour attaquer des cycles d'intensités. Seule la sortie hebdo en vélo pour le moment a été difficilement réalisable à cause des conditions météorologiques.
Prochaine course s'inscrivant dans ma préparation le trail blanc du Semnoz en nocturne le 31 janvier.
