Pour rappeler au corps et à l’esprit ce qui les attend dans une semaine....
Séance Up & Down enchaînement montée du Bettex et montée de Plaine-Joux !
DBDB
samedi 30 juin 2018
Pour que le corps et la tête restent sous pression
Dernier week-end avant le grand rendez-vous !
Pour rappeler au corps et à l’esprit ce qui les attend dans une semaine....
Séance Up & Down enchaînement montée du Bettex et montée de Plaine-Joux !
Pour rappeler au corps et à l’esprit ce qui les attend dans une semaine....
Séance Up & Down enchaînement montée du Bettex et montée de Plaine-Joux !
jeudi 28 juin 2018
Pas de faux -semblant !
Une croix sur mes courses de trail m’aura permis une préparation optimale avec 5800km au compteur en 220 heures de ride pour 100000 de D+ sur le bike, le tout validé par 2 cyclosportives aux résultats probants.
Mon objectif ? Moins de 7h.
Une perf ? Aux alentours des 6h30 suivant les jambes du jour, la météo et les faits de course.
Merci à Caroline pour sa présence au quotidien, sa patience et tolérance !
Merci à Philippe pour nos longues heures de selle !
7e Etape du Tour après celles de Limoges-St Flour en 2004, Mourenx-Pau en 2005, Gap-Alpe d’Huez en 2006, Foix-Loudenveille en 2007, Modane-Alpe d’Huez en 2011 et Annecy-Semnoz en 2013.
#enjoy #timeto #teamlaposteainpaysdesavoie
#stravafaitfoi
lundi 25 juin 2018
Lendemain d’un long week-end de bike
Premier col de l’Ardéchoise :
Au train :
La descente finale :
Les dernières rampes du Ventoux :
En approche :
Direction l’Etape du Tour !
Au train :
La descente finale :
Les dernières rampes du Ventoux :
En approche :
Direction l’Etape du Tour !
dimanche 24 juin 2018
L’Ardèche et......le Ventoux !
Depuis 10 ans Philippe se rend chaque année sur une des courses de l’Ardéchoise et je m’étais laissé tenter pour préparer l’Etape du Tour.
Dès notre arrivée perception du dossard et visite du salon. Cette fourmilière est impressionnante mais la logistique est bien rodée.
Comme souvent réveil à l’aube pour intégrer le sas 1h avant car outre les 300 dossards prioritaires nous serons tout de suite derrière.
7h30 fin de l’attente on rentre dans le vif du sujet par quelques km de descente qui nous amènent au pied de la première difficulté du jour le col du Buisson.
Une partie des routes est privatisée et surtout parfaitement nettoyée de tout gravier. On peut donc envoyer. Les cols sont souvent longs avec pas mal de faux plats d’approche mais avec une pente limitée en moyenne 5% donc assez « roulants ».
Nous sommes tout de suite dans le rythme et avant la deuxième ascension on se relaye avec Philippe pour rentrer dans un gros groupe.
La particularité de la course c’est qu’on choisit son parcours le jour de l’épreuve donc avant la bifurcation des différentes compétitions on ne sait pas exactement qui fait quoi.
Dans la seconde montée vers le Col des Nonières, notre groupe explose mais ça monte au train sauf qu’au sommet pas de Philou ! Il a dû s’arrêter pour soulager un besoin urgent !
En cyclosportive pas facile de faire tourner les relais alors pendant 30 bornes on va prendre le vent ! Mais on réalise de belles descentes et les cols de Freydaparet et de Rochepaule s’enchaînent avant la cohue au moment où tous les circuits se regroupent à 40 km de l’arrivée.
On était parti en autonomie pour éviter les embouteillages des ravitos (bon je me suis autorisé une douceur à la crème de marron en attendant Philippe).
A 15 jours de l’Etape du Tour une excellente 55e place au scratch en 6h10 pour 3200D+ sur les 176km de la Volcanique de l’Ardéchoise.
Soirée récup car le lendemain nous avions décidé de nous dégourdir les jambes....au Mont-Ventoux !
Départ de Mallaucene histoire de se chauffer avant d’attaquer le géant de Provence.
On monte tranquille en étant surpris du peu de cyclistes mais de l’agressivité en ce début de saison des conducteurs locaux de véhicules.
Au sommet la traditionnelle photo avant une interminable descente certe pas technique mais il faut rester vigilant.
Un bon we sur les routes de l’Ardèche et de la Provence, un peu de récup avant de boucler l’entraînement en vue de l’Etape du Tour.
Bonne semaine !
A la base ma saison était orientée trail et le vélo ne devait servir que d’entraînement croisé on avait donc décidé de faire du volume et...de faire tous les ravitos !
Mais le trail ayant été mis entre parenthèses pour cause de blessures, c’est bien en jambes que nous partons vendredi pour St-Félicien, décidés finalement...à faire la course !
Dès notre arrivée perception du dossard et visite du salon. Cette fourmilière est impressionnante mais la logistique est bien rodée.
Comme souvent réveil à l’aube pour intégrer le sas 1h avant car outre les 300 dossards prioritaires nous serons tout de suite derrière.
7h30 fin de l’attente on rentre dans le vif du sujet par quelques km de descente qui nous amènent au pied de la première difficulté du jour le col du Buisson.
Une partie des routes est privatisée et surtout parfaitement nettoyée de tout gravier. On peut donc envoyer. Les cols sont souvent longs avec pas mal de faux plats d’approche mais avec une pente limitée en moyenne 5% donc assez « roulants ».
Nous sommes tout de suite dans le rythme et avant la deuxième ascension on se relaye avec Philippe pour rentrer dans un gros groupe.
La particularité de la course c’est qu’on choisit son parcours le jour de l’épreuve donc avant la bifurcation des différentes compétitions on ne sait pas exactement qui fait quoi.
Dans la seconde montée vers le Col des Nonières, notre groupe explose mais ça monte au train sauf qu’au sommet pas de Philou ! Il a dû s’arrêter pour soulager un besoin urgent !
Je l’attends, j’arrive à intégrer le groupe de chasse mais Philou marque le pas on se retrouve à 5 pour passer le Col du Gerbier de Jonc, source de la Loire.
En cyclosportive pas facile de faire tourner les relais alors pendant 30 bornes on va prendre le vent ! Mais on réalise de belles descentes et les cols de Freydaparet et de Rochepaule s’enchaînent avant la cohue au moment où tous les circuits se regroupent à 40 km de l’arrivée.
On était parti en autonomie pour éviter les embouteillages des ravitos (bon je me suis autorisé une douceur à la crème de marron en attendant Philippe).
La dernière difficulté du jour le Col de Labouvesc n’est pas le plus facile et Philippe tire la langue mais à la bascule on réalise une monstrueuse descente vers l’arrivée.
A 15 jours de l’Etape du Tour une excellente 55e place au scratch en 6h10 pour 3200D+ sur les 176km de la Volcanique de l’Ardéchoise.
Soirée récup car le lendemain nous avions décidé de nous dégourdir les jambes....au Mont-Ventoux !
Départ de Mallaucene histoire de se chauffer avant d’attaquer le géant de Provence.
On monte tranquille en étant surpris du peu de cyclistes mais de l’agressivité en ce début de saison des conducteurs locaux de véhicules.
Au sommet la traditionnelle photo avant une interminable descente certe pas technique mais il faut rester vigilant.
Un bon we sur les routes de l’Ardèche et de la Provence, un peu de récup avant de boucler l’entraînement en vue de l’Etape du Tour.
Bonne semaine !
vendredi 22 juin 2018
Une dernière course de prépa
Cette semaine retour des grosses chaleurs = acclimatation !
Soleil = aussi le retour des terrasses.
Départ ce vendredi pour l’Ardèche avec Philippe.
Au programme de demain 170km pour 3200D+ avec le vent à gérer.
Time to ride !
Soleil = aussi le retour des terrasses.
Départ ce vendredi pour l’Ardèche avec Philippe.
Au programme de demain 170km pour 3200D+ avec le vent à gérer.
Time to ride !
dimanche 17 juin 2018
Joux-Plane avant l’Ardèche
Avant les routes de l’Ardèche le we prochain, un monstre de Haute-Savoie au menu du jour :
J’ai retrouvé mes jambes d’avant la Time et mes douleurs de vieilleries d’arthrose semblent vouloir s’estomper avec le retour de la chaleur.
Chaleur toute relative au sommet dans la brume avec un petit 10 degrés.
130km en 5h10 pour 2400D+
J’ai retrouvé mes jambes d’avant la Time et mes douleurs de vieilleries d’arthrose semblent vouloir s’estomper avec le retour de la chaleur.
Chaleur toute relative au sommet dans la brume avec un petit 10 degrés.
130km en 5h10 pour 2400D+
samedi 16 juin 2018
Barrage d’Emosson
Sortie régalade le soleil arrivant à percer enfin !
Puis direction Chamonix via le lac des Gaillands un œil sur le glacier des Bossons :
Passage au Col des Montets rentrée en Suisse :
Direction le Barrage d’Emosson, arrivée d’une Étape du Tour de France en 2016.
Une montée qui se mérite pour au sommet en prendre plein les yeux !
Une séance tonique de 100km en 4h pour 2300D+
#timeto
Début de la sortie par la montée sur Vaudagne :
Puis direction Chamonix via le lac des Gaillands un œil sur le glacier des Bossons :
Passage au Col des Montets rentrée en Suisse :
Direction le Barrage d’Emosson, arrivée d’une Étape du Tour de France en 2016.
Une montée qui se mérite pour au sommet en prendre plein les yeux !
Une séance tonique de 100km en 4h pour 2300D+
#timeto
dimanche 10 juin 2018
Tour des Aravis « par le haut »
Les jambes un peu lourdes de la veille, nouveau périple en partie avec Philippe.
Philippe me rejoint au Fayet et on attaque par la montée sur Megève via Saint-Gervais pour rejoindre ensuite la première ascension le Col des Aravis.
Passage au Grand-Bornand pour entamer la longue montée du Col de la Colombière en sens inverse d’hier.
Philippe un peu cuit rentre direct sur Cluses pendant que je remonte par Romme (toujours en sens inverse d’hier) avant d’entamer le retour sur les Houches.
Une nouvelle sortie de 130km en 5h30 pour 2800D+, un bon we de bornes !
Philippe me rejoint au Fayet et on attaque par la montée sur Megève via Saint-Gervais pour rejoindre ensuite la première ascension le Col des Aravis.
Passage au Grand-Bornand pour entamer la longue montée du Col de la Colombière en sens inverse d’hier.
Philippe un peu cuit rentre direct sur Cluses pendant que je remonte par Romme (toujours en sens inverse d’hier) avant d’entamer le retour sur les Houches.
Une nouvelle sortie de 130km en 5h30 pour 2800D+, un bon we de bornes !
samedi 9 juin 2018
Dernière reco
Ultime reco dans l’optique de l’Etape du Tour.
La récup depuis la Time de dimanche a été laborieuse.
Je rejoins Philou à Cluses avec l’objectif d’enchaîner le final de l’Etape le redoutable et redouté Romme/Colombière !
La montée sur Romme se fait à la fraîche à 8h30 sous un ciel couvert et bien humide de la pluie de la nuit.
Puis bascule sur le Reposoir :
Le soleil fait son apparition dans la montée de la Colombière avec un taux d’humidité au max.
On plonge sur le Grand Bo pour rentrer par la plaine.
130 km en 5h pour 2300D+
L’après-midi décontraction en famille.
Rando de 2h pour 7km aux Gorges de la Diosaz à la fraîche.
Tout le monde ravi, perfect day !
La récup depuis la Time de dimanche a été laborieuse.
Je rejoins Philou à Cluses avec l’objectif d’enchaîner le final de l’Etape le redoutable et redouté Romme/Colombière !
La montée sur Romme se fait à la fraîche à 8h30 sous un ciel couvert et bien humide de la pluie de la nuit.
Puis bascule sur le Reposoir :
Le soleil fait son apparition dans la montée de la Colombière avec un taux d’humidité au max.
On plonge sur le Grand Bo pour rentrer par la plaine.
130 km en 5h pour 2300D+
L’après-midi décontraction en famille.
Rando de 2h pour 7km aux Gorges de la Diosaz à la fraîche.
Tout le monde ravi, perfect day !
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