En l'absence de compétition dans les environs, j'ai finalement pris la décision de renoncer à un long déplacement et de privilégier l'entraînement. Il faut dire que durant les quinze derniers jours il m'a été difficile de suivre mon programme de préparation alors que c'est maintenant qu'il faudrait sérieusement monter en charge. Mais je n'ai pas perdu mon temps ce dimanche avec 3h30 de vélo le matin (et de bonnes sensations), 3h de ski pour profiter du soleil avant la fermeture de la station à Romme et un footing pour terminer le week-end avec l'optique de participer au 10 kil' de Cluses le 8 avril prochain.
DBDB
dimanche 11 mars 2012
dimanche 4 mars 2012
Trou d'air

Le retour à l'entraînement sur les routes clusiennes avait pourtant bien commencé avec une sortie en compagnie de Manu (qui n'avait pas touché son vélo depuis 2 ans) durant laquelle nous avons bien pu discuter et rigoler sous des conditions printanières idéales ! Mais peu d'enthousiasme pour me rendre faire la course Elites prévue dimanche. Comme souvent, après une longue et usante saison hivernale, je me retrouve à cours de carburant, une sorte de "burn out" de vélo. J'ai donc opté pour un week-end au soleil sur les pistes de ski pour décompresser et retrouver le goût. Aux abords de la maison la neige ayant fondue, j'ai aussi rechaussé les baskets pour retrouver les chemins en fôret au plus grand plaisir de Cannelle. Mais l'heure n'est pas à s'écouter parler et il me faut sans attendre repartir de l'avant pour optimiser les kilomètres déjà parcourus.
dimanche 26 février 2012
Last day (9) : la saison est lancée !
Il ne fallait pas être fin stratège pour deviner que cette course de rentrée s'annonçait un chantier et un peu compliquée à gérer....En effet, 160 coureurs affamés, sevrés de course depuis plusieurs mois, avec la présence de nombreuses équipes réserves de DN1 (La Pomme-Marseille, CR4C Roanne, Aix en Provence...) sur un circuit balayé par des bourasques de vent avec un Mistral annoncé à 90 km/h.....Voilà pour planter le décor !
La première difficulté fut de.....s'habiller ! Pas question de laisser trainer ses affaires au risque de ne plus les revoir, emportés dans la tourmente. J'ai fait un bon échauffement, les muscles un peu fourbus de ma semaine. Mais je me suis présenté assez tôt sur la ligne pour être bien placé au départ. Bien m'en a pris, pas de round d'observation, directement en file indienne ! Je prends une petite reculée dès le premier éventail, je me replace, avant de nouveau céder dans la bordure. Comme prévu il va falloir serrer les dents...Le bon coup par rapidement, mais ma seule préocupation est la roue qui se trouve devant moi. Pris au piège à la mi-course dans un second groupe, on chasse pendant 20 km et au terme d'un gros effort personnel je bouche le trou pour rejoindre l'avant garde du peloton où se trouve le Champion de France junior forcément très surveillé. Mais l'accalmie est de courte durée et, émoussé par cette semaine de vélo, je finis par céder dans une énième bordure. Je me résigne à regagner l'arrivée en roue libre dans une grupetto, malgré tout satisfait de mes sensations dans un contexte de course difficile avec un niveau relevé.
Dimanche prochain s'annonce identique en allant se frotter aux Elites à Meyriat (01).
samedi 25 février 2012
Day 8 : nous y voilà !
L'heure de la reprise à sonnée, il va être enfin temps de raccrocher un dossard et de savoir où l'on se situe. La saison hivernale a été compliquée, surtout depuis le début de l'année mais les courses à pieds m'ont permis de garder la caisse et j'ai malgré tout une bonne base de foncier qu'il me faudra cultiver d'ici le mois d'avril et la prochaine semaine de stage après celui de noël et l'actuel. Il me manquera sans doute un peu de distance et surtout beaucoup de rythme et de cadence mais les premières courses sont là pour débloquer le moteur. Valréas demain est l'idéal pour reprendre les bons automatismes sur un long circuit plat (13 km), pas trop de relances et une distance totale raisonnable (95 km). L'interrogation reste la présence du vent qui peut durcir la course en créant des bordures. Les deux week-end suivant seront plus délicats sur des chantiers, avec de la bosse, bien trop tôt pour moi......
L'occasion à cette veille de reprise de parler objectifs pour 2012. Bien entendu j'espere être aux rendez-vous des chronos dès septembre. D'ici là j'aimerais avec mon club être sélectionné pour le Contre la Montre Rhône Alpes par équipe le jeudi de l'Ascenssion et pour le traditionnel Tour du Pays de Seyssel mi-juin. Mais dès le mois d'avril il va me falloir axer mes entraînements sur les montées de cols pour préparer un gros mois de juillet avec l'Etape du Tour et le Duathlon de l'Alpe d'Huez. Quand aux courses sur route, les occasions de briller seront rares et il me faudra exploiter toutes les opportunités de course.
Aujourd'hui petite sortie de décontraction histoire d'aérer les jambes et reprise des rituels d'avant-course (rasage des guiboles, préparation sac et matos...). Y'a plus qu'à !
vendredi 24 février 2012
Day 7 : en mode pré-compétition...
J'ai tombé la thermique pour cette dernière grande sortie de 4h avec le même programme qu'hier. Il va être temps maintenant de refaire un peu de jus avant la course de dimanche avec une bonne sortie de décontraction demain matin. Je m'achemine vers une semaine à 1000 km dans les jambes plus la reprise des exercices spécifiques donc que du bon ! En espérant pouvoir continuer sur cette lancée en Haute-Savoie avec des conditions climatiques favorables.
jeudi 23 février 2012
Day 6 : un vrai air de printemps
Aujourd'hui séances de sprints aux panneaux et aux sommets des talus. Et ça en fait ! J'ai maintenant hâte de me situer en course même si je sais qu'il me reste encore beaucoup de travail en ce début de saison pour être à niveau. Après-midi détente sur à la plage et au port histoire de profiter des 20°, un régal !
mercredi 22 février 2012
Day 5 : "cool ta vie, tu veux un cookie ?"
Malgré une petite claque au réveil, j'étais dans le timing ce matin pour cette nouvelle sortie de 4h. Les cuisses commencent à tirer et c'est dans la douleur que j'ai effectué plusieurs séances d'exercices spécifiques. Heureusement peu de vent jusqu'à présent mais les petites routes sont particulièrement en mauvais état avec donc peu de rendement. L'après-midi séance balnéo au nouveau centre nautique du Cap d'Agde, idéal pour soulager mes vieux os, et petite marche de décontraction sur la plage pour profiter des 17°. Et comme dirait ma fille "cool ta vie, tu veux un cookie ?"...
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