St Etienne du Bois (01) et Corbelin (38)

Pour terminer mes 15 jours de vacances, un bon petit week-end de courses ! Avec en prime...le retour du soleil !
En ce samedi de chassé-croisé entre juillettiste et aoûtien, je me suis engagé à l'épreuve de St Etienne du Bois dans l'Ain, à côté de 90 concurrents. Un circuit sans difficulté mais avec beaucoup de 2e caté et une distance de 115 km.
Après un début de course un peu endormi, j'ai repris les choses en mains pour rejoindre et ne plus quitter l'avant du paquet. 6 hommes vont prendre 30 s d'avance et même si nous les aurons toujours en point de mire nous ne reviendrons pas sur eux. Ce n'est pas faute d'avoir tout tenté avec notamment un contre à 30 km de l'arrivée mais la mauvaise entente au sein du groupe nous sera fatale.
Dans le dernier tour les attaques fusent et l'arrivée au sprint est un peu laborieuse mais je me satisfais d'une place dans les vingts toujours difficile à obtenir.
Résultats et photos sur http://www.crancycles.com/
Dimanche, c'est à Corbelin dans l'Isère que se passaient les festivités. Changement de décors avec une longue bosse et de nombreux faux plats...Sans oublier les jambes lourdes de la veille c'est donc un peu inquiet que je me présente sur la ligne de départ.
Le premier tour confirmera mes craintes mais la tendance s'inverse au fil des tours : la bosse se monte au train et je suis bien plus à mon aise dans la bagarre. Mais je ne me fais guère d'illusion : toutes les escarmouches ont laissé des traces et dans l'ultime bosse avant l'arrivée je n'ai aucune chance de figurer bien placé dans ce qui reste d'un peloton encore bien trop compact ! Mais je ne pensais pas être à pareille fête alors c'est confiant que je me rendrais dimanche prochain pour un long déplacement à St Triviers de Courtes (01) avant une coupure mi-août pour bien préparer une fin de saison chargée...
Mais d'ici là.....y'à boulot !!!

Duathlon de l'Alpe d'Huez (38)

A l'initiative de Philippe, nous voilà ce dimanche à Bourg d'Oisans pour participer à un duathlon organisé par Cyril Neveu. Au menu 5 km de course à pieds dans les rues de Bourg, les 21 lacets de la montée de l'Alpe et ses 15 km en vélo et pour finir 2,5 km dans la station.

300 concurrents au départ dont quelques spécialistes venus préparer le triathlon prévu dans la semaine.

C'est un peu à l'inconnu que nous abordons cette course aussi bien dans l'organisation que dans la compétition en elle-même.

Mais pas le temps de gamberger, la course à pieds part sur un rythme très élevé : un moment dans les traces de Philippe, je me cale ensuite derrière un autre participant en essayant de ne pas me désunir et je rentre dans le parc à vélo avec un bon temps de 20 mn. Philippe marque un peu le pas, pas très bien à l'échauffement, il se blessera légèrement à la cuisse à la descente d'un trottoir.

J'attaque la montée de l'Alpe le cardio au seuil, bien en jambes et là, plus dans ma spécialité, je récupère plus d'une soixantaine de concurrents. J'effectue la montée en 55 mn, sans passage à vide et assez frais avant d'attaquer le dernier tronçon.

Mais à la descente de vélo, surprises ! Des douleurs aux cuisses que j'ignorais et la reprise de la course à pieds est laborieuse. J'arrive néanmoins à conserver ma place et je termine 98e en 1h41. Une belle satisfaction pour une première et après 2 mois d'entraînements vélo et footing.

Philippe fera la montée en 1h15 et passera la ligne d'arrivée à ses propres dire "détruit" mais content du défi !

Rendez-vous l'année prochaine et résultats sur http://www.alpeduathlon.com/

D'ici le week-end prochain petite semaine de bike entre Oisans et Matheysine en espérant une météo digne d'un mois de juillet.

Grimpée de la Côte d'Hyot (Bonneville, 74)

Il fallait être motivé ce dimanche pour se retrouver dès 8h à Bonneville afin de retirer son dossard de cette grimpée de 8,5 km ! Pluie et vent au programme et un petit 12° au thermomètre. Mais à la satisfaction des organisateurs, plus de 70 concurrents (dont notre Jeannie Longo nationale) avaient fait le déplacement. Aucune prétention me concernant sur ce type d'exercice, mais à défaut de course dans les environs, un bon entraînement avant les prochaines échéances.
Malgré la météo j'ai réalisé un bon échauffement et dès les premiers coups de pédales le coeur montait bien et j'étais tout de suite dans le rythme.
Une première moitiée de parcours à mon avantage, roulante, permettant de rester sur la plaque. Les choses se compliquèrent au km 4, un peu secoué par de grosses bourrasques de vent.
A 3 km du sommet, changement de configuration : la pente se durcie, il faut tomber le petit plateau et au milieu des ruisseaux d'eau et de gravier je ne suis plus du tout dans l'allure et je lutte pour ne pas sombrer...
Bref pas de miracle niveau perf mais content d'avoir mis le nez dehors avant de pouvoir légitimement faire perception du canapé pour une bonne sieste devant le Tour !
Résultats et photos sur www.velo-club-bonneville.org et rdv dimanche entre Bourg d'Oisans et l'Alpe d'Huez.

14 juillet à Metz-Tessy (74)

Avant le feu d'articifices, dur retour à la réalité des courses FFC. Deux jours après l'Etape du Tour, il est toujours un peu difficile de redonner un coup de collier sur un circuit aussi exigent que celui de Metz-Tessy. Mais la course étant organisée par mon club Annecy.C.C, présence obligatoire !

70 coureurs au départ dont une petite série de têtes d'affiches. Pas de round d'observaion, on est rentré dans le vif du sujet et, pire des scénarios, les tentatives d'échappée resteront en point de mire jusqu'à la mi-course. Résultats, les multiples escarmouches vont m'user au fil des tours et les jambes vont de moins en moins répondre. Le peloton sera déjà bien écrémé quand à force de faire le yoyo je saute à mon tour.

Résigné à rentrer à la voiture, je me retrouve finalement avec un bon groupe ce qui me permettra de terminer la course. Pfouffff....on n'a pas enfilé des perles !

Résultats et photos sur le site de Dédé Cavazzana http://www.crancycles.com/

Dans une semaine duathlon de L'Alpe d'Huez avant je pense d'enchaîner le dernier week-end de juillet les courses de St Etienne du Bois et de Corbelin dans l'optique d'être prêt pour une éventuelle sélection au Tour de la Drôme début Août. Il sera temps ensuite de souffler un peu pour aborder la dernière partie de la saison.

Modane-l'Alpe d'Huez : l'Etape du Tour !

Dimanche matin, départ pour cette nouvelle participation à l'Etape du Tour toujours accompagné par mon GG national et avec une pensée pour Manu sans oublier une spéciale dédicace pour la logistique sans aucune fausse note !

Timing chargé : une fois le logement réceptionné à Valloire et un copieux repas, petite décontraction en bike pour rejoindre Modane. Montée en car sur Valfréjus au Village Accueil pour perception du "paquetage" (dossard, plaque de cadre, tee-shirt de l'épreuve)...Le soir, une décevante pasta-party, les pates froides la veille de la course c'est pas terrible....

Le gros orage de la nuit laisse pointer quelques inquiétudes vite dissipées au réveil à....4h ! Petit déj, café, pates (encore...) et gateau énergétique. 6h, une heure avant le départ, nous intégrions nos sas respectifs. Avec le n° 146, j'ai eu la chance d'avoir un excellent dossard et donc de pouvoir partir dans les 50 premiers.

Dès les premiers kilomètres de courses, pas le temps de cogiter : la traversée de Modane se fait à bloc, un petit plaisir perso à me retrouver à l'avant de la meute juste derrière la voiture et les motos ouvreuses et il nous faudra moins de 20 mn pour rejoindre la première difficultée du jour.

A l'attaque du col du Télégraphe je cède du terrain et il me faut plusieurs kilomètres pour trouver mon rythme. Je me tiens à ma stratégie : monter au cardio, penser à boire 3 gorgées toutes les 10 mn, m'alimenter toutes les 20 mn...Bref, objectif : retarder l'apparition des crampes !

Descente sur Valloire et attaque des 17 km du Galibier : paysages majestueux et finalement une montée assez roulante. Bascule sur le Lautaret puis descente sur Bourg d'Oisans : je suis dans un bon groupe, ça envoi du gros et je me fais plaisir à appuyer quelques relais. Traversées de longs tunnels toujours impressionnantes....Un régal !

95 km au compteur et c'est l'heure du chacun pour soi : mythique montée de l'Alpe et ses 21 lacets. Je gère le pied de la bosse, alternant danseuse et position assise et je termine en tombant les dents, signe d'une bonne fraicheur et....pas de crampes !

Au final, 4H36 de course, 239e au scratch, 307e temps réel et 100e de ma catégorie. Un parcours splendide et une grande satisfaction de récolter les efforts d'une longue préparation sur un parcours peu à mon avantage et ressemblant beaucoup à de la course de côte.

Une dernière gamelle de pates inmangeables avant de reprendre la route, l'occasion d'adresser un grand coup de chapeau pour l'organisation de la course en elle même (logistique, parcours, sécurité, ravitos..) mais un sérieux coup de gueule sur la qualité des repas et la piètre originalité de la musette cadeaux des coureurs. Pour une épreuve qui a vu son prix d'engagement passer de 50€ à 75€ voir 90€....

Résultats, photos et vidéos sur http://www.letapedutour.com/ ou http://www.asochallenge.com/ ou http://www.maindruphoto.com/

Mais pas le temps de rêvasser, jeudi Grand Prix de la Grenette à Metz-Tessy avant une nouvelle montée de l'Alpe dans le cadre du Duathlon dans 10 jours.

Nocturnes de Seynod et Thonon (74)

Comme j'ai pu le dire auparavant, j'ai décidé de faire quelques nocturnes pour compléter mon entraînement à défaut de pouvoir ajouter des sorties d'intensitées la semaine.

Une nocturne est un exercice bien particulier : généralement un circuit court (1 km) en ville pour une distance de 80 km, une course toujours à bloc, peu de temps de répis, où il faut aussi savoir faire preuve de patience le temps que la course se décante...

Vendredi en fin d'après-midi, mes collègues de boulot m'ont regardé ahuris en train de manger mes pates...21h le départ était donné à Seynod pour 75 tours de circuit. Après avoir pris le rythme des premiers tours, négocié les trajectoires des différentes relances, j'arrivais à bien me caler à l'avant du paquet. Trois gars avaient déjà fait le trou dont Boris, d'Annecy. Malgré l'organisation d'une chasse sans relâche, les 3 fuyards nous prenaient rapidement un tour. Plusieurs chutes nous rappelaient que jusqu'au bout il fallait rester vigilant car avec le changement progressif de luminosité avec la tombée de la nuit, la fatigue, le "tournis" de l'enchaînement des tours, difficile de garder toute sa lucidité.

Les assauts des derniers tours créaient des cassures dans le peloton et comme prévu je n'avais plus les jambes pour peser sur la course mais c'est satisfait de ma prestation que je regagnais la voiture où j'apprenais la victoire de mon coéquipier Boris !

Retour 1h du matin maison pour dodo, boulot samedi matin et le soir c'était reparti à Thonon....

Résultats et photos sur http://www.crancycles.com/

Le circuit de Thonon est différent de celui de Seynod, moins rapide, moins "virevoltant", mais avec un faux plat qui au fil des tours pèse dans les jambes. De plus Seynod était ouvert aux 2e caté tandis que Thonon réservée aux 3e caté donc un déroulé de course obligatoirement différent.

J'avais pris soin de faire un gros échauffement histoire de dérouiller ma vieille carcasse. Bien m'en a pris car les deux premiers tours j'étais à l'agonie ! Le temps que ça se relève, l'équipe d'Evian verrouillait le paquet pour protéger un de leur coureur en échappée.

Présent dans plusieurs groupes de contres, très actifs, un oeil sur les spécialiste de la discipline, je devais finalement me résoudre à laisser partir 4 coureurs. J'essayais d'organiser la chasse, toujours le groupe de 4 en point de mire, mais je trouvais peu de soutien face à un peloton toujours bien cadenassé par Evian et une oranisation ébranlée par de multiples tentatives individuelles de contres.

La course était claire : 2 échappés, 1 contre de 4 coureurs et le paquet réduit à une quinzaine d'unités. A 10 km de l'arrivée, je payais lourdement mes efforts de la veille et du début de course avec le retour de crampes aux deux cuisses m'obligeant à renoncer.....Rageant......

Mais pas le temps de gamberger, dans une semaine changement de registre avec l'Etape du Tour Mondovélo Modane-L'Alpe d'Huez. D'ici là deux bonnes sorties en début de semaine avant une grosse récup pour aborder dans les meilleures conditions cette journée. Ensuite rendez-vous le 14 juillet non pas pour un feu d'artifices mais pour la course organisée par Annecy.C.C à Metz-Tessy.