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dimanche 26 février 2012

Last day (9) : la saison est lancée !



Il ne fallait pas être fin stratège pour deviner que cette course de rentrée s'annonçait un chantier et un peu compliquée à gérer....En effet, 160 coureurs affamés, sevrés de course depuis plusieurs mois, avec la présence de nombreuses équipes réserves de DN1 (La Pomme-Marseille, CR4C Roanne, Aix en Provence...) sur un circuit balayé par des bourasques de vent avec un Mistral annoncé à 90 km/h.....Voilà pour planter le décor !

La première difficulté fut de.....s'habiller ! Pas question de laisser trainer ses affaires au risque de ne plus les revoir, emportés dans la tourmente. J'ai fait un bon échauffement, les muscles un peu fourbus de ma semaine. Mais je me suis présenté assez tôt sur la ligne pour être bien placé au départ. Bien m'en a pris, pas de round d'observation, directement en file indienne ! Je prends une petite reculée dès le premier éventail, je me replace, avant de nouveau céder dans la bordure. Comme prévu il va falloir serrer les dents...Le bon coup par rapidement, mais ma seule préocupation est la roue qui se trouve devant moi. Pris au piège à la mi-course dans un second groupe, on chasse pendant 20 km et au terme d'un gros effort personnel je bouche le trou pour rejoindre l'avant garde du peloton où se trouve le Champion de France junior forcément très surveillé. Mais l'accalmie est de courte durée et, émoussé par cette semaine de vélo, je finis par céder dans une énième bordure. Je me résigne à regagner l'arrivée en roue libre dans une grupetto, malgré tout satisfait de mes sensations dans un contexte de course difficile avec un niveau relevé.

Dimanche prochain s'annonce identique en allant se frotter aux Elites à Meyriat (01).



samedi 25 février 2012

Day 8 : nous y voilà !



L'heure de la reprise à sonnée, il va être enfin temps de raccrocher un dossard et de savoir où l'on se situe. La saison hivernale a été compliquée, surtout depuis le début de l'année mais les courses à pieds m'ont permis de garder la caisse et j'ai malgré tout une bonne base de foncier qu'il me faudra cultiver d'ici le mois d'avril et la prochaine semaine de stage après celui de noël et l'actuel. Il me manquera sans doute un peu de distance et surtout beaucoup de rythme et de cadence mais les premières courses sont là pour débloquer le moteur. Valréas demain est l'idéal pour reprendre les bons automatismes sur un long circuit plat (13 km), pas trop de relances et une distance totale raisonnable (95 km). L'interrogation reste la présence du vent qui peut durcir la course en créant des bordures. Les deux week-end suivant seront plus délicats sur des chantiers, avec de la bosse, bien trop tôt pour moi......

L'occasion à cette veille de reprise de parler objectifs pour 2012. Bien entendu j'espere être aux rendez-vous des chronos dès septembre. D'ici là j'aimerais avec mon club être sélectionné pour le Contre la Montre Rhône Alpes par équipe le jeudi de l'Ascenssion et pour le traditionnel Tour du Pays de Seyssel mi-juin. Mais dès le mois d'avril il va me falloir axer mes entraînements sur les montées de cols pour préparer un gros mois de juillet avec l'Etape du Tour et le Duathlon de l'Alpe d'Huez. Quand aux courses sur route, les occasions de briller seront rares et il me faudra exploiter toutes les opportunités de course.

Aujourd'hui petite sortie de décontraction histoire d'aérer les jambes et reprise des rituels d'avant-course (rasage des guiboles, préparation sac et matos...). Y'a plus qu'à !

vendredi 24 février 2012

Day 7 : en mode pré-compétition...



J'ai tombé la thermique pour cette dernière grande sortie de 4h avec le même programme qu'hier. Il va être temps maintenant de refaire un peu de jus avant la course de dimanche avec une bonne sortie de décontraction demain matin. Je m'achemine vers une semaine à 1000 km dans les jambes plus la reprise des exercices spécifiques donc que du bon ! En espérant pouvoir continuer sur cette lancée en Haute-Savoie avec des conditions climatiques favorables.

jeudi 23 février 2012

Day 6 : un vrai air de printemps



Aujourd'hui séances de sprints aux panneaux et aux sommets des talus. Et ça en fait ! J'ai maintenant hâte de me situer en course même si je sais qu'il me reste encore beaucoup de travail en ce début de saison pour être à niveau. Après-midi détente sur à la plage et au port histoire de profiter des 20°, un régal !

mercredi 22 février 2012

Day 5 : "cool ta vie, tu veux un cookie ?"







Malgré une petite claque au réveil, j'étais dans le timing ce matin pour cette nouvelle sortie de 4h. Les cuisses commencent à tirer et c'est dans la douleur que j'ai effectué plusieurs séances d'exercices spécifiques. Heureusement peu de vent jusqu'à présent mais les petites routes sont particulièrement en mauvais état avec donc peu de rendement. L'après-midi séance balnéo au nouveau centre nautique du Cap d'Agde, idéal pour soulager mes vieux os, et petite marche de décontraction sur la plage pour profiter des 17°. Et comme dirait ma fille "cool ta vie, tu veux un cookie ?"...

mardi 21 février 2012

Day 4 : "c'est dans le labeur que l'on va chercher les valeurs"



Good job today avec 164 km en 6H. Parti tranquilou à 8h30 sous un petit 2°, les trentre premières bornes ont été mises à profit pour reprendre en main mon vélo de compèt, ayant laissé mon mulet à la maison. La position est presque identique mais la géométrie complètement différente, surtout au niveau du pilotage. Plus un braquet et des chaussures spécifiques, j'ai préféré faire attention pour ne pas avoir des problèmes tendineux, articulaires ou musculaires....à mon grand âge... Bref un superbe tour où pour une fois j'ai pu prendre mon temps avec un petit crochet par....la plage ! Demain j'attaque les exercices spécifiques avec intensités, séries de sprints et "d'allure course".

lundi 20 février 2012

Day 3 : on dirait le sud...

110 km de plus dans les jambes mais que ce fut laborieux ! Parti tôt ce matin sur des routes bien verglacées, j'ai pédalé "carré" pendant 4h, les cuisses dures, jamais dans le rythme. Mais rien d'anormal à ce stade de l'entraînement. Il est temps de prendre la direction d'Agde où dès demain 160 km sont au programme. Bonne semaine à tous !